Dry Fruits Benefits In Hindi
ड्राई फ्रूट्स (सूखे मेवे) स्वाद के साथ साथ स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।. विभिन्न शोधों के अनुसार सूखे मेवों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन,एंटीऑक्सीडेंट ,खनिज पाए जाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स के सेवन से नेत्र संबंधी रोग, हृदय रोग , एवं कमजोरी को दूर कर इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करते है। इनमें से कुछ प्रमुख हैं –
1.बादाम (Almond)
इसमें कई प्रकार के प्रोटीन, Fiber और useful Fatty Acids होते है।बादाम एंटी-ऑक्सीडेंट्स में समृद्ध होते हैं। यह बालों त्वचा एवं कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद है।
2. काजू (Cashews)
काजू में विटामिन E और B-6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका इस्तेमाल हम कई फूड्स में स्वाद के लिए भी कर सकते है।
3. किशमिश (Raisins)
किशमिश एसिडिटी एवं पाचन में मदद करती है। इसको आप शाम को पानी में डालें और सुबह किशमिश पानी पियें इससे आपके चेहरे में भी चमक आती है।
4. अखरोट (Walnuts)
अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट्स, ओमेगा -3, फैटी एसिड्स , फाइबर , प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स के स्रोत होते है।
5. पिस्ता (Pistachios)
पिस्ता विटामिन-E का समृद्ध स्रोत होता है एवं शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।